15–17 ετών
Ωριμότητα, αυτονομία και προσωπικοί στόχοι
Στους Εφήβους και τις Νεάνιδες, ο αθλητής περνά σε ένα πιο ώριμο στάδιο της πορείας του στο τζούντο. Η τεχνική και αγωνιστική εμπειρία που έχει αποκτήσει τα προηγούμενα χρόνια αποτελεί πλέον τη βάση πάνω στην οποία μπορεί να δουλέψει πιο στοχευμένα, ανάλογα με τις δυνατότητες, τις ανάγκες και τους προσωπικούς του στόχους.
Η προπόνηση εστιάζει περισσότερο στη βελτίωση της προσωπικής τεχνικής, στην τακτική αντιμετώπιση διαφορετικών αντιπάλων και στην ικανότητα του αθλητή να αναγνωρίζει τι λειτουργεί για τον ίδιο και τι χρειάζεται να βελτιώσει. Το randori αποτελεί βασικό εργαλείο αυτής της διαδικασίας, καθώς απαιτεί άμεσες αποφάσεις, προσαρμογή και έλεγχο σε συνεχώς μεταβαλλόμενες συνθήκες.
Παράλληλα, ο αθλητής μαθαίνει να αναλαμβάνει μεγαλύτερη ευθύνη για την προπόνησή του: να θέτει στόχους, να αξιολογεί την προσπάθειά του και να κατανοεί ότι η πρόοδος δεν εξαρτάται μόνο από την ένταση της προπόνησης, αλλά και από τη συνέπεια, την υπομονή και την προσωπική δέσμευση.
Στόχος σε αυτό το στάδιο είναι η μετάβαση από τον αθλητή που ακολουθεί την προπόνηση στον αθλητή που συμμετέχει συνειδητά στη δική του εξέλιξη, μέσα και έξω από το tatami.